Говоря о том, что упражнения в холодную погоду имеют много преимуществ по сравнению с теплой погодой, эксперты предупреждают: «Выполняйте упражнения, которые изменят частоту сердечных сокращений, в общей сложности 150 минут, по крайней мере, три дня в неделю». По мнению экспертов, полезны легкие или быстрые прогулки на свежем воздухе или бег трусцой, а также упражнения, которые…
Диета, стимулирующая работу мозга
Правильно подобранное питание поддерживает здоровье тела, оберегает разум. Исследования показывают, что диета, стимулирующая функции мозга, почти на треть снижает риск развития деменции и болезни Альцгеймера. Какие продукты необходимо включить в рацион. План питания, поддерживающий здоровье мозга, не требует редких ингредиентов и строгих ограничений. Это комбинация средиземноморского подхода и диеты, направленной на борьбу с гипертонией. Режим…
Что нужно знать, прежде чем начать детоксикацию
Смузи вместо завтрака, вода с лимоном на голодный желудок и строгое отсутствие сахара. Детокс обещает очищение организма, прилив энергии и легкость в теле, но насколько он действительно эффективен и безопасен? Стоит разобраться в этом вопросе. Идея детокса кажется заманчивой людям, которые мечтают сбросить пару килограммов, облегчить пищеварение, уменьшить головную боль, снять усталость. Смысл в том,…
Что такое резистентный крахмал
Особый вид углеводов работает на пользу кишечника, влияет на общее самочувствие и даже вес. В отличие от обычного крахмала, который поднимает уровень сахара в крови, резистентный (стойкий), наоборот, помогает сбалансировать питание. Чем он полезен, в каких продуктах его можно найти. Резистентный крахмал ведет себя похоже на клетчатку, но не всегда совпадает с ней по составу….
Как приручить весеннюю аллергию
Зуд в глазах, насморк, чихание и усталость – типичные симптомы сезонной реакции на пыльцу. Полезно разобраться, почему аллергия обостряется весной, какие факторы усугубляют ситуацию. Способы, уменьшающие ее влияние на самочувствие. Весной в воздухе появляется большое количество пыльцы деревьев, которая и становится причиной аллергических реакций. В ряде регионов этот период плавно переходит в летний. Начинается цветение…
Что такое кератоконус
Кератоконус — это прогрессирующее заболевание глаз, характеризующееся истончением роговицы (прозрачного слоя передней поверхности глаза) и принятием конической формы. Это состояние может привести к помутнению зрения и нарушениям зрения, таким как ореол света. Причины Хотя точная причина кератоконуса точно не известна, считается, что генетические факторы играют определенную роль. Кроме того, механические факторы, такие как постоянное трение…
Есть ли преимущества у медных браслетов
Люди, испытывающие боль при артрите и других заболеваниях, нередко ищут альтернативные способы ее облегчения. Одним из таких методов считается ношение медных браслетов, которым приписывают целебные свойства. Стоит разобраться, действительно ли они помогают, или это просто миф. Медь – важный микроэлемент, необходимый организму для производства красных кровяных телец, поддержания работы мозга, укрепления костей. Он предотвращает развитие…
В чем вред дефицита витамина D
Чрезвычайно важный для организма витамин D представляет собой молекулу, состоящую в основном из гормонов, которая оказывает различное воздействие на другие системы нашего организма, особенно на опорно-двигательный аппарат Ноя. Две формы витамина D важны для питания. Что такое витамины D2 и D3 Витамин D2 вырабатывается растениями и дрожжевыми грибами. Опять же, высокие дозы добавок содержатся в…
Как быстро снизить частоту сердечных сокращений
Если человек спокоен и расслаблен, его пульс находится на нижней границе диапазона. Когда он начинает активно двигаться, нервничать, частота сердечных сокращений резко подскакивает. Какими способами ее можно быстро снизить. Правильно завершите тренировку После физических нагрузок дайте сердцу время, чтобы вернуться к нормальному ритму. Постепенное замедление активности и легкая растяжка помогают избежать резкого скачка давления и…
Повышает ли кофеин артериальное давление
Один из самых популярных стимуляторов помогает проснуться, улучшает концентрацию и заряжает энергией. Люди, имеющие склонность к гипертонии, задаются вопросом: повышает ли кофеин на артериальное давление? Кардиолог объясняет, как вещество воздействует на организм и стоит ли ограничивать его потребление. Кофеин сужает кровеносные сосуды, заставляет сердце работать интенсивнее. Это приводит к временному росту артериального давления. Эффект заметен…