Человеческий взгляд все чаще обращен к экранам компьютеров, смартфонов, телевизоров. По мере того, как увеличивается количество цифровых устройств, возрастает ежедневное столкновение с синим светом от этих источников. Какое влияние он оказывает на глаза.
Синий свет – часть видимого спектра, отличающаяся короткой длиной волны. Высокая энергия таких лучей уступает лишь ультрафиолету, но заметно превосходит другие цвета. Это свойство позволяет им беспрепятственно проникать внутрь глаза, вплоть до сетчатки.
Наибольшее количество синего света поступает от солнца. Однако заметная доля приходится на искусственные объекты:
- Экраны смартфонов.
- Мониторы компьютеров и ноутбуков.
- Планшеты и электронные книги.
- Современные телевизоры (LED, LCD).
- Гарнитуры виртуальной и дополненной реальности.
- Электронные рекламные щиты.
- Светодиодные и люминесцентные лампы.
Избыточное воздействие синего света, особенно от экранов, вызывает симптомы цифрового перенапряжения глаз – головные боли, двоение и снижение остроты зрения. Человек испытывает сухость и жжение, ощущение усталости и боли в глазах, повышенную чувствительность к яркому свету.
Чтобы снизить негативное воздействие, прислушайтесь к рекомендациями офтальмолога:
- Ограничьте время, проводимое перед экранами.
- Используйте простое правило: делайте перерыв каждые 20 минут, переводите взгляд на предмет на расстоянии 60 см, задерживайте его на 20 секунд.
- Включите режим ночной подсветки или функцию теплого света, уменьшающие количество синего излучения.
- Настройте яркость экрана под условия окружающего освещения.
- Размещайте его чуть ниже уровня глаз, чтобы снизить дискомфорт и усталость.
- Следите за влажностью в помещении и при необходимости пользуйтесь глазными каплями.
- Обеспечьте регулярный отдых от гаджетов, особенно вечером перед сном.
- Обновите рецепт на очки, чтобы не напрягать зрение.