Рынок товаров для сна активно пополняют необычные аксессуары. Один из самых популярных – утяжеленное одеяло. Оно обещает улучшить качество сна и снизить тревожность. Полезно разобраться, что на самом деле стоит за такими заявлениями.
Особенность этого одеяла в наличии внутри специальных наполнителей. Это пластиковые гранулы или стеклянные шарики. Благодаря им изделие становится значительно тяжелее обычного, что позволяет создать эффект мягкого и равномерного давления на все тело. Вес утяжеленных одеял варьируется от 2 до 15 килограммов. При выборе важно учитывать свои индивидуальные потребности и состояние здоровья.
Исследователи связывают пользу утяжеленных одеял с эффектом глубокого давления. Это напоминает действия плотных объятий или укутывания младенцев. Такие ощущения способствуют расслаблению и поддерживают чувство безопасности. В медицинской практике подобные методики используют для помощи детям с расстройствами аутистического спектра.
Считается, что утяжеленное одеяло может быть полезно при следующих проблемах:
- Бессонница.
- Стресс из-за медицинских процедур.
- Проблемы со сном у детей и взрослых.
- Тревожные расстройства.
Некоторые исследования показывают, что у людей, использующих такие одеяла, уменьшаются ночные пробуждения, быстрее наступает засыпание, улучшается качество сна. Однако доказательная база пока мала. Большинство научных работ имеет ограниченный масштаб и требует дальнейшего изучения.
Исследования с участием людей, страдающих бессонницей, испытывающих стресс перед медицинскими процедурами, показывают, что у некоторых действительно отмечалось улучшение самочувствия. Использование утяжеленного одеяла может быть альтернативой другим способам снижения тревожности у ребенка при посещении стоматолога или облегчения стресса во время медицинских манипуляций.
С помощью глубокого давления решают сложности со сном у детей с аутизмом. Многие родители отмечают положительный эффект, но окончательные выводы ученые делать пока воздерживаются.
Как правильно выбрать утяжеленное одеяло:
- Обратите внимание на ткань – она должна быть приятной к телу и легко стираться
- Ориентируйтесь на изделие, вес которого не превышает 10% от массы вашего тела
- Оцените равномерность распределения наполнителя.
- Не используйте утяжеленное одеяло для очень маленьких детей и людей с медицинскими ограничениями
- Если имеются хронические заболевания или проблемы с дыханием, перед покупкой проконсультируйтесь с врачом.