Ясный летний день ассоциируется с бодростью, но после нескольких часов на пляже или пикнике человека клонит в сон. По каким причинам солнце и жара выключают организм, вызывают усталость. Как справиться с ситуацией, сохранить активность.
Трата энергии на охлаждение
В жару тело усиленно работает, чтобы поддерживать нормальную температуру – увеличивает потоотделение, ускоряет сердцебиение. Сосуды расширяются, чтобы кровь быстрее остывала, а это требует много сил.
Недостаток жидкости
В жару человек интенсивно потеет. Если пить мало воды, возникает обезвоживание, понижается давление и к органам поступает меньше крови. Это приводит к сонливости и слабости.
Влажность, усиливающая эффект
Когда она сочетается с высокой температурой воздуха, пот испаряется медленнее. Процесс охлаждения требует от сердца и организма еще больше ресурсов.
Неподходящие напитки
Алкоголь, сладкая газировка и энергетики – сосудорасширяющие средства. Часть крови уходит от мозга, быстрее наступает утомление. Такие напитки усугубляют обезвоживание и мешают вовремя почувствовать перегрев.
Повреждение кожи солнцем
Даже при использовании защитного крема ожоги повышают температуру тела и требуют энергии для заживления. Обгоревшая кожа хуже удерживает влагу, поэтому растет риск обезвоживания.
Колебания сахара
Люди в отпуске обожают мороженое, сладкие напитки, выпечку. Это вызывает скачки уровня глюкозы. После быстрого прилива сил наступает спад, отсюда зевота и вялость.
Естественный суточный цикл
Биологические ритмы человека настроены на послеобеденное снижение энергии. Это происходит с 13 до 15 часов.
Как дольше сохранять бодрость
Чтобы получить удовольствие от пребывания на солнце, воспользуйтесь такими советами:
- Слушайте сигналы своего тела. Жара требует осознанного подхода к отдыху.
- Употребляйте фрукты и напитки с электролитами.
- Не забывайте про обычную воду.
- Ищите тень и делайте перерывы.
- Используйте солнцезащитный крем.
- Позвольте себе короткий дневной сон.